Vorteile des Malens für die psychische Gesundheit

Als Kind hast Du wahrscheinlich gerne Buntstifte und ein Malbuch verwendet, und heute kannst Du das auch mit Malvorlagen und Mandalas für Erwachsene genießen. Die Farbtherapie bietet viele Vorteile für die psychische Gesundheit. Du solltest daher so oft wie möglich malen, ausmalen, zu Papier und Stiften greifen.

Beseitige Deinen mentalen Stress

Psychischer Stress ist gesundheitsschädlich und kann zu körperlichen Problemen führen. Wenn Du ständig Stress hast, kannst Du z.B. Bluthochdruck oder Verdauungsprobleme entwickeln. Halte Dir eine Auswahl an Malvorlagen und schönen Buntstiften bereit, anstatt nach einem schwierigen Arbeitstag zuviel zu essen, zu rauchen oder Alkohol zu trinken, um Stress abzubauen.

Linderung von Depression

Wenn Du dich depressiv fühlst, kann malen deine Stimmung verbessern. Wenn  Du traurig bist, kannst Du  bunte Farben und Malvorlagen auswählen, die ein positives oder fröhliches Thema haben.

Verwende Farben wie Gelb, Orange oder Rot, um das emotionale Zentrum des Gehirns zu stimulieren, während Du Kunstwerke wie Blumen gestaltest.

Konzentriere dich beim Malen auf positive Gedanken und sage dir  positive Affirmationen

Vorbeugung von Demenzerkrankungen

Wenn Du dir Sorgen über die Entwicklung von Demenz machst, verwende Malbücher für Erwachsene und eine Auswahl an Buntstiften oder Farbstiften, um wunderschöne Kunstwerke zu erstellen.

Du kannst Malbücher und Seiten für Erwachsene finden, die die Synapsen im Gehirn stimulieren und so einer Erkrankung wie Alzheimer entgegen wirken.

Es ist einfach, Malvorlagen und Buntstifte an andere Orte mitzunehmen, beispielsweise wenn Du deine Enkelkinder besuchst, dann könnt ihr gemeinsam malen.

Reduziere Deine Angstzustände

 

Wenn Du unter Angstzuständen leidest, findest Du  Malbücher für Erwachsene, die sich auf Achtsamkeit konzentrieren, damit Du dich besser fühlen kannst.

Die besten Buntstiftfarben zur Verringerung von Angstzuständen sind Blautöne oder Hellrosa.

Diese beruhigenden Farben können dir helfen, dich ruhiger zu fühlen, und Du wirst feststellen, dass deine Atmung langsamer wird, während  Symptome von Verdauungsstress nachlassen, wenn Du ein Malbuch für Erwachsene verwendest.

 

Anregung der eignen Kreativität 

 Nachdem Du einige Wochen lang  mit Malvorlagen für Erwachsene gearbeitet hast, stellst Du möglicherweise fest, dass Du kreativer geworden bist.

Zusätzlich zum Malen mit Buntstiften möchtest Du vielleicht Gedichte schreiben, Klavier spielen oder auf eine Leinwand malen.

Wenn es viele Jahre her ist, dass Du kreativ warst, kann das Malen von Mandalas den Teil des Gehirns stimulieren, der kreativ ist.

Mandalavorlagen und Ausmalbücher für Erwachsene findest Du auf:

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Nachdem du deinen Planer ausgewählt hast, den du verwenden möchtest, und einige grundlegende Ideen dazu hast, was darin enthalten sein soll, solltest du deine farbliche Gestaltung überlegen, um deinem Planer eine Struktur zu verleihen. Dabei werden farbige Stifte, Textmarker oder Aufkleber verwendet, um jedem Abschnitt oder Element eine andere Farbe zu geben. Hier sind einige Gründe, warum dies eine großartige Idee ist.

Mehr Organisation

Dein Planer hilft dir dabei, dein Leben besser zu organisieren, aber warum nicht auch den Planer? Wenn du dir einen Monatskalender anschaust und viel Text in derselben Farbe siehst, verschmilzt dieser tendenziell. Wenn du dich auf bestimmte Dinge konzentrieren oder eine bessere Vorstellung davon haben möchtest, was mit Finanzen, Haushalt, Familie, Arbeit oder anderen Bereichen deines Lebens zu tun hat, ist es hilfreich, für jeden Bereich Farben zu verwenden. Es gibt viele Möglichkeiten, verschiedene Abschnitte des Planers farblich zu kennzeichnen, um ihn für dich effektiver zu gestalten.

Spaß und Kreativität

Bei der Farbcodierung geht es nicht nur um Organisation, sondern auch um Spaß! Dein Planer wird zu etwas, an dem du gerne arbeiten, weil er hübsch ist und du verschiedene Stifte und künstlerische Werkzeuge verwenden kannst. Mache es zu einem kreativen Projekt, damit du nicht nur produktiver arbeitest, sondern auch Spaß daran hast.

Bereiche deines Lebens getrennt halten

Ein weiterer herausragender Vorteil der Farbcodierung in deinem Planer besteht darin, dass du verschiedene Bereiche deines Lebens (und deines Zeitplans) voneinander trennen kannst. Wenn du Aufgabenlisten führst, kann es verwirrend werden, wenn alles in Schwarz geschrieben ist. Wenn diese Aufgaben nicht unbedingt mit denselben Zielen oder sogar mit denselben Zielen eines Tages zusammenhängen, kann es einfacher sein, für jeden Aufgabentyp auf der Aufgabenliste Stifte mit unterschiedlichen Farben zu verwenden.

Farben festlegen

Du kannst alles und jeden in deinem Planer farblich kennzeichnen. Dies kann dazu führen, dass die Stiftfarbe geändert wird, wenn eine Aufgabenliste erstellt wird, Aufkleber oder Markierungen für bestimmte Abschnitte auf den Kalenderseiten verwendet werden oder der Planer anhand der Farbe der Seiten in Abschnitte unterteilt wird. Viel Spaß damit, und denke daran, nicht nur Spaß daran zu haben, sondern es auch effektiver zu machen, anstatt abzulenken. Hier sollte ein Gleichgewicht zwischen Hilfestellung und  Überbordung herrschen J

Beginne klein, indem du jedem Monat und jedem Bereich  eine andere Farbe gibst. Dies kann für Dinge wie Arbeit, Familie und Privatleben sein. Oder Art des Ereignisses, wie Urlaub, Geburtstag, Termin oder Fälligkeitsdatum.